DOS SUGGERIMENTS PER FOMENTAR LA SERENOR:
>> Escoltar música afinada a 432 herz. És curiós saber que la Terra vibra a 2 herz, i per tant 432 és una potència de 2, el que els músics en diuen un harmònic.
>> A través de la respiració. Les recerques actuals donen tota tota la raó al saber oriental tradicional que sempre ho ha practicat. En efecte, sempre que l'espiració (treure aire) sigui més llarg que el temps de l'aspiració (agafar aire) estem dient al nostre sistema nerviós autònom, en concret al nervi vago que no hi ha perill, que ens podem relaxar. A la pràctica això podria ser per exemple:
agafar aire 4 segons
mantenir l'aire dins, 4 segons
expulsar l'aire durant 6 segons
Repetir el cicle.
Per exemple si ens costa agafar el son; o si alguna cosa ens posa massa nerviosos o massa emocionats ens ajudarà a recuperar l'equilibri. Per exemple quan el dentista ens arrenca un queixal. Quan una discussió acalorada ens podria desbordar.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada